Nároky na životní styl stále více stoupají a s nimi i chuť dělat více pro své tělo i zdraví. Je proto pochopitelné, že nás láká dlouhověkost ve smyslu prodloužení si mládí v co nejdelší periodu života.
Cvik pro dlouhověkost a královské držení těla
Vyzkoušejte proto zařadit do své ranní rutiny cvik, který je vynikajícím přetažením celého těla, především však zad. Kromě toho, že zlepšuje core držení těla a pomáhá při skolióze, přispívá také ke zlepšení krevního oběhu.
Cvik, ve kterém se dáte do pozice tzv. hada spočívá v tom, že si lehnete na žíněnce na břicho. Dlaněmi se opřete o zem a horní část trupu zvednete do půloblouku až po pás, resp. až spodní část břicha zůstává přitisknuta k podložce. Ruce jsou natažené a šířkou na úrovni šířky ramen. Tvář a pohled směřují dopředu. V takové pozici v maximálním možném záklonu vydržte alespoň 10-15 sekund.
Pak se vyzkoušejte ve stejné poloze otočit doleva (vytáčíte hlavu i trup tak, abyste zahlédli patu pravé nohy, tj nohy vždy opačné strany než se vytáčíte) a vydržte ještě v takové poloze. Následně vyměňte stranu a totéž udělejte doprava. Cvik vypadá jednoduše, ale při správném dýchání pocítíte všechny namáhané části v oblasti krční páteře.
Po provedení cviku je proto důležité, abyste věděli také uvolnit a tělu dopřát harmonii. Zůstaňte proto potom chvíli ležet v poloze na břiše, uvolněte tělo, ruce a nohy můžete roztáhnout.
Královské držení těla a cesta k dlouhověkosti
Tento cvik v sobě spojuje několik atributů důležitých pro správné fungování a životní styl. Kromě toho, že jde o cvik, při kterém je důležitá souhra dýchání a strečinku, posilujete ním i uspořádání některých vnitřních orgánů, včetně ledvin a jater.
Pravidelným zařazením do své rutiny v kombinaci s životním stylem a jídelníčkem, který podporuje trávení, pocítíte na svém těle změny.
Odměnou je královské držení těla, eliminování bolestí krční páteře, ale i pocit lehkosti a chuti do života. Budete se cítit mnohem vitálnější bez ohledu na věk. Pravidelným cvičením si totiž dokážete prodloužit život. Je to cesta k dlouhověkosti, ke které pak postupně můžete přidávat další nové poznatky a věřte, že vás to bude přirozeně motivovat. Vždyť kdo by se nechtěl cítit dlouhodobě mladě.
