Zajímáte se o sport, zdravý životní styl a vhodné stravování? Pak asi víte, že protein patří mezi tři nejdůležitější makroživiny. Průměrný dospělý člověk by měl přijímat asi 1 g proteinu na kg tělesné hmotnosti. Sportující populace klidně i dvojnásobek. Jak rychle doplnit bílkoviny?
Klasické proteiňáky vedou
Ne nadarmo patří protein mezi zdaleka nejrespektovanější doplňky stravy dnešní doby. Tento prášek se získává šetrným zpracováním původních bílkovin z mléka, masa, případně veganských surovin (hrách, rýže, sója…). Výsledkem je rychle a snadno stravitelná bílkovina, kterou si s sebou můžete vzít absolutně kamkoliv. Desítky let výzkumů a praxe ukázaly, že se jedná o naprosto bezpečný suplement, který je vhodný pro mladé i staré, ženy i muže.
V tomto ohledu se hodí zmínit hlavně takzvaný whey protein. Ten se získává z mléka krav. Jeho velkou výhodou je vysoký obsah bílkovin a téměř mizivý obsah tuku. Z toho důvodu se jedná o ideální řešení do diety, před tréninkem, po tréninku, případně jen jako malá svačinka mezi hlavními jídly. Tento doplněk se tráví přibližně 2–3 hodiny a nijak nezatěžuje organismus. Jedinou nevýhodou je fakt, že obsahuje laktózu. Pokud ji nesnášíte, mrkněte se raději na masové či veganské proteiny.
Vyberte si opravdu kvalitní protein
Na trhu najdete ohromné množství různě zpracovaných a kvalitních produktů. Chcete-li pro sebe udělat to nejlepší, zaměřte se jen na ověřené značky a známé e-shopy. Opravdu nechcete platit za neznačkové suplementy, které zatíží váš organismus a obsahují nestravitelné látky. Vážně poctivý a certifikovaný protein pořídíte třeba na webových stránkách oblíbeného obchodu Ronnie CZ. V tuto chvíli na vás čeká akce 1 + 1 zcela zdarma. Navíc si můžete vybrat z desítek produktů.
